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Hacer ejercicio mientras corta el césped
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¡Ponte en forma mientras cortas el césped!
Todos llevamos vidas tan ocupadas en estos días, entre el trabajo, las familias y los quehaceres, a menudo no quedan muchas horas en el día para otras actividades, por eso aquí en BestofMachinery siempre estamos buscando formas de ayudarlo a mejorar su experiencia de haciendo actividades cotidianas Hoy, hemos reunido las formas más efectivas de ejercitarse mientras corta el césped; seamos honestos, cortar el césped es algo que hay que hacer, no es una tarea terrible cuando el sol está brillando, puedes estar al aire libre y hacer que tu césped se vea bien.
Entonces, si vas a estar al aire libre de todos modos, y el clima es bueno, estás relajado y el sol brilla, ¿por qué no combinar esto con un poco de ejercicio? Incorporar el ejercicio a su rutina diaria es la forma recomendada de mejorar su salud. El ejercicio no significa apresurarse a comprar una membresía de gimnasio. El ejercicio es cualquier actividad que aumenta su ritmo cardíaco; Esto mejorará la función cardíaca y circulatoria, reduciendo los riesgos de complicaciones de salud en la edad adulta.
Beneficios de una cortadora de césped
Una cosa que debemos señalar antes de avanzar demasiado es que cuando hablamos de hacer ejercicio mientras se corta el césped, nos referimos a un cortacésped, el uso de un cortacésped a gas en el que pueda sentarse no le servirá de mucho, ya que estará sentado aún todo el tiempo que lo usas. Usar una cortadora de césped ayudará no solo con el ejercicio físico sino también con el bienestar mental; Además, la repetición del movimiento ayudará a calmar la mente. Puede descubrir que se mueve a un estado mental zen, casi de trance mientras corta el césped, lo que podría ayudarlo a superar los desafíos que no ha podido superar durante la semana ocupada.
Ejercicio físico
Cuando usa una podadora de empuje, está completando el ejercicio cardiovascular sin importar qué tipo de segadora use, sin embargo, una segadora de gas hará más trabajo por usted que una segadora manual. Por lo tanto, le recomendamos que elija una cortadora de césped con una opción de propulsión manual, ya que luego se le transfiere el esfuerzo de cortar el césped. El esfuerzo adicional que encontrará al usar un cortacésped manual es lo que más ayudará a su cuerpo.
La repetición de moverse de un lado a otro ayudará a desarrollar la definición muscular en sus bíceps y tríceps, y este ejercicio también contará para los 150 minutos de actividad física recomendados por los profesionales de la salud que debe hacer cada semana para mantener un estilo de vida saludable.
Cortar el césped le ayuda a quemar una cantidad sustancial de calorías en un corto espacio de tiempo; empujar un cortacésped durante 15 minutos es comparable a caminar una milla a paso rápido y empujar un cortacésped manual es comparable a correr en lugar de caminar. Sin la necesidad de maquinaria para hacer ejercicio o incluso salir de su propio hogar, puede mejorar sus niveles de salud y estado físico en un espacio de tiempo mucho más corto.
Otra forma de aumentar su ejercicio físico mientras corta el césped sería pasar tiempo, después de cortar el césped, recogiendo los esquejes que ha generado; una vez más, esto ejercitará los músculos de los brazos además de la espalda y las piernas, también es otro excelente ejercicio para eliminar las calorías.
Además de trabajar los brazos, cortar el césped con una segadora manual también funcionará en su grupo muscular central. Cualquier sesión de entrenamiento personal incluirá un elemento de entrenamiento de fuerza central, incluidos los planes de entrenamiento en el hogar que puede ver en línea, de hecho, varios planes de entrenamiento personal incluyen entrenamientos llamados 'cortacésped' porque es un entrenamiento tan efectivo en tantos grupos musculares clave .
Mejorando los efectos del ejercicio
Hay varias maneras de mejorar los efectos del ejercicio con su segadora, pero le recomendamos que antes de comenzar a hacer ejercicio con su segadora, verifique con su médico que su salud es lo suficientemente buena para hacerlo:
- Aumente el ritmo de su corte: en promedio, se moverá más de 6000 pasos por hora mientras corta el césped, pero si se mueve a un ritmo rápido mientras empuja el cortacésped, esto aumentará los latidos por minuto de su corazón y mejorará su salud cardiovascular. Aunque algunos argumentan que establecer objetivos escalonados no tiene sentido, pueden ser extremadamente beneficiosos si comienza a hacer ejercicio de la nada o si busca aumentar la cantidad de actividad que realiza regularmente. Un mayor ritmo es una forma efectiva de empujar su cuerpo hacer más.
- Evite la función de autopropulsión o un motor motorizado: si utiliza una cortadora de empuje autopropulsada o una con motor motorizado, elimina el trabajo adicional que necesitará para completar la tarea. Un cortacésped autopropulsado no le dará más ejercicio que caminar de un lado a otro de su patio. La resistencia es clave para obtener la mejor cantidad de ejercicio posible de esta actividad doméstica; propulsar una podadora de empuje contra la resistencia del corte de césped es una excelente manera de aumentar la fuerza muscular en los brazos y la espalda con todos los grupos musculares que se ven desafiados.
- Corte el césped para amigos y familiares: seamos sinceros, solo hay tantas veces que puede cortar el césped por semana antes de que su césped se arruine y el ejercicio no haga nada por usted. Para combatir esto, recomendamos ofrecer cortar el césped para otros, ya sea para amigos y familiares o vecinos mayores. Esto le dará un área de superficie mayor para cortar y, por lo tanto, hará más ejercicio.
Beneficios para el bienestar mental
Si bien su cuerpo estará ocupado mientras corta el césped, su mente podrá realizar otras actividades que beneficiarían su estado mental. Podría hacer algo para relajarse y descansar como escuchar música o un audiolibro, aunque sería imposible escuchar el ruido de un cortacésped motorizado, un cortacésped manual produce mucho menos volumen de sonido y, por lo tanto, sería más adecuado.
Utilizar el tiempo dedicado a empujar una cortadora de césped para relajarse mentalmente mientras se ejercita físicamente brinda un beneficio más completo a su cuerpo y mente, si sufre de estrés o presión, ya sea en el trabajo, la escuela o personalmente, el tiempo dedicado a mejorar su actividad física y física. La salud mental es beneficiosa. Escuchar audiolibros o música es una excelente manera de despejar la mente sin enfocarse en pequeños sonidos de la naturaleza durante el ejercicio.
Sin embargo, si los sonidos de la naturaleza son algo que te relaja, entonces quizás las técnicas de meditación serían lo mejor para ti. La naturaleza repetitiva de empujar una cortadora de césped podría ayudarlo a alcanzar un estado de relajación similar al Zen, calmando su mente y ayudándole a concentrarse en los problemas que ha estado considerando y a encontrar las soluciones que ha requerido.
El olor a hierba recién cortada es algo que un gran número de personas encuentra relajante o agradable, su cerebro liberará endorfinas con ejercicio pero también con un olor o sonido, nos parece agradable; La mejor manera de encontrar ese olor a hierba recién cortada es cortar el césped usted mismo.
En lugar de hacer ejercicio en el interior del gimnasio, o durante una sesión de clase en su centro de actividades local, cortar el césped le brinda la oportunidad de hacer ejercicio al aire libre, al aire libre y le permite absorber más vitamina D a través de la luz solar natural. Todos estos aspectos son mejores para usted que el estímulo artificial o las píldoras vitamínicas.
Ahorrar dinero
Además de hacer ejercicio físicamente, cortar el césped le ayudará a ahorrar dinero, dos veces más. Puede ahorrar dinero en la membresía de un gimnasio introduciendo ejercicio en sus rutinas y tareas diarias, y puede ahorrar el dinero de contratar a una empresa independiente de cuidado del césped o una empresa para que haga el trabajo por usted. También es probable que descubra que su césped es más saludable debido al uso de un cortacésped manual en lugar de una versión motorizada.
Mantenerse a salvo mientras corta el césped
Si bien cortar el césped es definitivamente beneficioso para su función cardiovascular, también debe estar atento a su seguridad. Siempre debe asegurarse de usar el calzado adecuado, especialmente cuando use una cortadora de césped con motor, el calzado que elija usar debe ser de apoyo para sus pies y tener los dedos cubiertos para asegurarse de que sus pies no se lastimen.
Siempre debe usar protector solar mientras trabaja en su patio, el calor implacable sin mucha sombra puede ser dañino, en los días ventosos puede que no note que el sol se pone, por lo que el protector solar es imprescindible. Finalmente, le recomendamos que se mantenga hidratado, nuevamente el calor y el viento pueden ser engañosos, así que asegúrese de beber suficiente agua mientras trabaja en su patio, tome descansos si es necesario también.
Cortar el césped, con un cortacésped manual, realmente es un ejercicio de cuerpo completo; te mudarás de una manera que no harías con otras tareas domésticas. Todos los grupos musculares se trabajarán además de mejorar el bienestar mental, y ni siquiera necesita reservar tiempo adicional de otras actividades en las que desea participar.
Si tiene una familia u otros compromisos, no necesitará encontrar tiempo extra en su semana para ir al gimnasio o planificar una caminata, correr o caminar para obtener los mismos beneficios que hacer cambios en las tareas domésticas y rutina para incorporar ejercicio. Le recomendamos que observe otros aspectos de su rutina diaria en los que puede agregar ejercicio adicional, además, cuanto más ejercicio haga, mejor para usted en general.
